正念基础

为期四周的正念基础班是跟据MBSR(正念减压)而编制的。MBSR是于1979年在美国麻省大学(University of Massachusetts) 正念中心研发，由Jon Kabat Zinn乔·卡巴金博士开始教导。

学习正念可以帮你减轻压力，促进身心健康

• 描述正念，并知道它如何能使你受益
• 进行正念练习
• 应付工作与家庭压力及疼痛与疾病带来的苦
• 完全投入到手头上的工作
• 保持冷静和平衡
• 面向美好的事物

课堂能以线上或线下方式进行