正念乐龄 | 三周 | NSA津贴 | 培训补助

正念乐龄

正念乐龄课程获得 NSA 津贴以及可使用技能培训补助 SkillsFuture Credit 支付

正念乐龄课程是跟据正念减压MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 而编制的。正念减压是世界上最成熟和公认的正念课程，是于1979年在美国麻省大学(University of Massachusetts) 正念中心研发，由Dr Jon Kabat Zinn卡巴金博士开始教导。

学习正念可以增强身心健康，减轻压力，并且有利于疏缓个人焦虑不安的情绪包括愤怒、恐惧等。以年长者为对象的研究显示，学习正念后，能减少孤独感（这是造成健康问题的主要因素，对于老年人更是如此），减慢老年痴呆症的进程以及延长寿命。

课程内容

1. 缓解工作与家庭的压力，还有疼痛与疾病带来的苦
2. 应付负面情绪，包括愤怒、恐惧和焦虑
3. 以平常心态进行沟通与交流
4. 了解如何集中精神，提高工作效率
5. 减少孤独感，改善社交往来

地点：Jurong East

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