在我的正念练习过程中，尽管我努力保持对每一刻的觉知，但我很快就会发现自己分心了，在想东西。这让我开始寻找如何保持正念。如何时时刻刻维持意识。有什么书需要我看。或者我应该遵循的一些仪式。也许我错过了一些重要的指示。
有一天，我向Bhante G “德宝尊者”发问了这个问题。Bhante G是Mindfulness In Plain English "观呼吸：平静的第一堂课",这本正念书籍的作者。这是一本非常畅销和具有影响力的书。Bhante G每次来新加坡，都会在我每个星期天去的一个中心做讲座。他和那个中心的创办人是好朋友。
我问Bhante G，我怎样才能培养我的正念，使我尽可能地保持对当下的觉知。他回答说，这一刻的正念会导致下一刻的正念。唯一的方法是记住在任何时候都要保持正念。没有其他方法。
我将把培养正念的步骤总结如下。
第 1 步 - 检查我是否清楚觉察当下。
第 2 步 - 片刻之后，返回第 1 步。
总而言之，正念只能通过正念本身来培养。现在的觉知使人更有可能在下一刻有觉知。